Magazín - štítek "Krása a zdraví"

Povislá kůže a ochablé paže patří mezi problémy, které trápí mnoho žen i mužů. Dobrou zprávou je, že ke zpevnění paží nepotřebujete činky ani drahé vybavení. Stačí vlastní váha, obyčejná židle a několik minut několikrát týdně. Toto cvičení na paže zvládne doma téměř každý.

Cviky na zadek nemusí znamenat náročné dřepy, posilovnu ani činky. Stačí vám pět minut po probuzení a trochu místa na posteli. Jednoduchá ranní rutina pomůže aktivovat hýžďové svaly, zlepšit stabilitu a nastartovat den pohybem.

Kalorický deficit je základ hubnutí. Přesto mnoho lidí nechápe, proč se ručička na váze nehýbe, i když jedí samé zdravé potraviny. Často za tím nestojí špatný výběr jídla, ale jeho množství.

Na první pohled jde o obyčejný tuk. Ve skutečnosti ale může být kvalitní olej z vlašských ořechů zajímavým doplňkem jídelníčku. Obsahuje nenasycené mastné kyseliny, antioxidanty a látky, které se zkoumají v souvislosti se srdcem, hladinou cukru i celkovou životosprávou. Důležité je ale jedno: používat ho správně a s mírou.

Káva je pro mnoho lidí ranní rituál, startér dne i malá psychická opora. Jenže co se stane, když ji na 14 dní úplně vysadíte? První dny mohou být nepříjemné, třetí ráno často bývá zlomové a po dvou týdnech si někteří lidé všimnou změn ve spánku, energii i náladě.

Pohyb je pro tělo prospěšný téměř vždy. Novější poznatky ale ukazují, že u lidí s diabetem 2. typu nemusí být jedno, kdy během dne se do cvičení pustí. Ranní intenzivní trénink může u části z nich krátkodobě zvýšit hladinu cukru v krvi, zatímco odpolední nebo večerní pohyb může vycházet příznivěji.

Po úspěšné dietě přichází nejtěžší část: váhu si udržet. Nová analýza naznačuje, že k tomu nemusí být nutné honit se každý den za hranicí 10 000 kroků. Důležitější může být pravidelný pohyb, který zvládnete dlouhodobě.

Po padesátce se tělo mění. Metabolismus zpomaluje, svalová hmota přirozeně ubývá a organismus potřebuje více kvalitních živin. Správně složená snídaně proto nemusí být jen obyčejným začátkem dne, ale i jednoduchým krokem k lepší energii, trávení a vitalitě.

Nadýmání, pocit těžkého žaludku nebo pomalé trávení po vydatném obědě zná téměř každý. Jednoduchý teplý nápoj z ananasu, zázvoru a skořice může být příjemným domácím rituálem, který trávení podpoří, osvěží a zároveň zahřeje. Zázraky ale nečekejte.

Matcha byla dlouho symbolem zdravého životního stylu, ale pozornost milovníků čaje se začíná přesouvat jinam. Do popředí se dostává hojicha, japonský zelený čaj s praženou chutí, nižším obsahem kofeinu a příjemně uklidňujícím účinkem.

Objevují se vám stále nové pupínky, jste unavení i po spánku, hůř se vám hojí drobné ranky nebo máte pocit, že vám více padají vlasy? Příčina nemusí být jen ve stresu, hormonech nebo špatné kosmetice. Někdy může tělu chybět důležitý minerál, který ovlivňuje imunitu, pokožku, hojení i správné fungování chuti a čichu.

Nemáte čas na dlouhé tréninky, ale chcete zpevnit břicho a posílit střed těla? Krátká sedmiminutová rutina může být překvapivě účinná, pokud ji budete cvičit pravidelně a správně. První změny můžete pocítit už po dvou týdnech.

Kolagen se často spojuje hlavně s doplňky stravy, krásnou pletí a zdravými klouby. Jenže samotná kapsle nebo drahý prášek zázrak neudělají. Tělo potřebuje nejen zdroj bílkovin, ale také vitamin C, zinek, měď a pestrý jídelníček.

Po čtyřicítce a padesátce se tělo mění. Metabolismus bývá pomalejší, svalové hmoty přirozeně ubývá a některé stravovací návyky, které dříve „prošly“, najednou vedou k únavě i přibírání. Dobrá zpráva? Stačí upravit pár základních pravidel a jídelníček se může stát spojencem energie, zdraví i štíhlejší postavy.

Někdo i po šedesátce působí svěže, má energii, držení těla i chuť do života. Jiný ve stejném věku řeší únavu, bolesti, přibírání a ztrátu kondice. Lékaři upozorňují, že rozdíl často nedělá drahá kosmetika ani zázračné doplňky, ale opakované každodenní návyky. Google Description:

Ráno rozhoduje o tom, jak se budete cítit po zbytek dne. Správně zvolená snídaně může podpořit trávení, zasytit na celé dopoledne a pomoci udržet chutě na uzdě. Jednoduchá kombinace ovesných vloček, ovoce, semínek a čaje přitom patří mezi nejdostupnější možnosti.

Třešně patří k nejoblíbenějším letním plodům. Jsou sladké, šťavnaté a člověk u nich snadno ztratí míru. Jenže když během chvíle sníte celou mísu, tělo může reagovat rychleji, než čekáte.

Léto se blíží a s ním i každoroční otázka, jak se cítit lépe v plavkách. Zapomeňte ale na zázračné detox kúry, hladovění a sliby rychlého spalování tuku přes noc. Mnohem lépe funguje kombinace lehčího jídelníčku, pravidelného pití, pohybu a chytrých nápojů, které osvěží, zasytí a pomohou omezit zbytečné kalorie.

Snažíte se zhubnout, omezujete sladké, jíte „zdravě“, možná dokonce často hladovíte, ale váha se nehýbe? Problém nemusí být ve slabé vůli. Často jde o nenápadné chyby v jídelníčku, pitném režimu, spánku nebo každodenních návycích, které dokážou hubnutí výrazně zpomalit.

Jak zlepšit trávení bez složitých diet, drahých doplňků stravy a přísných omezení? Často stačí upravit několik každodenních návyků. Právě drobné změny v tom, jak jíte, pijete nebo zvládáte stres, mohou přinést lepší trávení už během několika dnů až dvou týdnů.

Večeře bývá jídlo, které máme nejvíce pod kontrolou. A právě proto může rozhodnout, zda večer skončí lehkým pocitem sytosti, nebo další návštěvou lednice. Podle výživových doporučení dává při hubnutí smysl kombinace kvalitních bílkovin, vlákniny a rozumné porce přílohy.

Otevřít zavařovací sklenici je najednou těžší, taška s nákupem se pronese víc než dřív a vstávání z křesla už není tak snadné. Mnoho lidí po šedesátce to připisuje věku. Odborníci ale upozorňují, že za úbytkem síly může stát i něco mnohem prostšího – nedostatek bílkovin v jídelníčku, zejména hned po ránu.